摆脱失眠有妙招

1 (p1): 一、睡眠常识
1 (p1-1): 1．人为什么要睡眠？
1 (p1-2): 2．什么是睡眠？
2 (p1-3): 3．什么是正常的睡眠？
3 (p1-4): 4．如何确定睡眠状态？
4 (p1-5): 5．什么是“觉醒”？
4 (p1-6): 6．什么是“慢波睡眠”？
5 (p1-7): 7．慢波睡眠的生理作用有哪些？
5 (p1-8): 8．什么是“快波睡眠”？
6 (p1-9): 9．快波睡眠的生理作用有哪些？
6 (p1-10): 10．不同年龄的人睡眠的时间有什么不同？
7 (p1-11): 11．什么是“短睡眠者”？
7 (p1-12): 12．睡眠质量的标准是什么？
8 (p1-13): 13．健康人睡眠会发生哪些改变？
8 (p1-14): 14．怎样养成良好的睡眠习惯？
9 (p1-15): 15．睡午觉应注意哪些问题？
10 (p1-16): 16．什么是做梦？
11 (p1-17): 17．人不做梦睡眠质量是否就好？
11 (p1-18): 18．为什么说睡眠少会影响儿童的生长发育？
12 (p1-19): 19．为什么说充足的睡眠能保持良好的记忆力？
12 (p1-20): 20．为什么说睡眠会影响免疫功能？
13 (p1-21): 21．为什么说良好的睡眠能美容健体？
13 (p1-22): 22．睡眠采用哪种睡姿最健康？
14 (p1-23): 23．孕妇睡眠应选择什么样的姿势？
14 (p1-24): 24．什么是失眠？
15 (p1-25): 25．失眠有哪些表现？
16 (p1-26): 26．失眠的分级标准有哪些？
16 (p1-27): 27“失眠症”与“失眠症状”有何不同？
16 (p1-28): 28．什么是“假性失眠”？
17 (p1-29): 29．什么是“终身失眠”？
17 (p1-30): 30．什么是入睡困难？
18 (p1-31): 31．什么是“早醒”？
18 (p1-32): 32．什么是睡眠时间不足？
18 (p1-33): 33．什么是睡眠颠倒？
19 (p1-34): 34．失眠的常见原因有哪些？
19 (p1-35): 35．为什么说失眠与精神疾病有关？
20 (p1-36): 36．为什么说失眠与环境有关？
20 (p1-37): 37．为什么说失眠与枕头有关？
21 (p1-38): 38．为什么说失眠与床铺、睡衣等有关？
21 (p1-39): 39．为什么说失眠与饮酒有关？
22 (p1-40): 40．为什么说失眠与吸烟有关？
22 (p1-41): 41．为什么说失眠与饮茶、喝咖啡有关？
23 (p1-42): 42．为什么说失眠与饮食有关？
23 (p1-43): 43．为什么说失眠与运动有关？
24 (p1-44): 44．为什么说失眠与性生活有关？
24 (p1-45): 45．为什么说失眠与常用药物有关？
24 (p1-46): 46．为什么说失眠与慢性疾病有关？
25 (p1-47): 47．为什么说失眠与时差变化有关？
25 (p1-48): 48．为什么说失眠与月经周期有关？
25 (p1-49): 49．为什么说失眠与更年期有关？
25 (p1-50): 50．为什么说催眠药也会引起失眠？
26 (p1-51): 51．为什么说食物过敏会引起失眠？
26 (p1-52): 52．为什么倒班的人容易出现失眠？
27 (p1-53): 53．常做噩梦与哪些因素有关？
27 (p1-54): 54．打鼾会影响睡眠质量吗？
28 (p1-55): 55．为什么儿童也会失眠？
28 (p1-56): 56．老年人失眠的特点有哪些？
29 (p1-57): 57．什么是日落综合征？
30 (p1-58): 58．哪些人睡眠和觉醒没有规律？
30 (p1-59): 59．哪些人很晚上床才能入睡？
30 (p1-60): 60．什么是“睡眠时相延迟综合征”？
31 (p1-61): 61．什么是“不宁腿综合征”？其临床表现有哪些？
32 (p1-62): 62．睡眠时为什么会发出尖叫？
32 (p1-63): 63．睡眠中说梦话是什么原因？
33 (p1-64): 64．睡眠过程中为什么会磨牙？
33 (p1-65): 65．睡眠中阴茎勃起正常吗？
34 (p1-66): 66．人总感觉睡眠不足的原因有哪些？
34 (p1-67): 67．妊娠期间常见睡眠问题有哪些？
35 (p1-68): 68．人睡眠前为什么会出现幻觉？
35 (p1-69): 69．睡眠中出现窒息感的原因有哪些？
35 (p1-70): 70．为什么痴呆病患者会出现睡眠问题？
36 (p1-71): 71．为什么帕金森病患者会出现睡眠问题？
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